按摩腹部散步 防止消化不良!

发布时间: 2010-01-12 14:12:45      来源:39健康

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按摩腹部散步 防止消化不良!
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  唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:“平日点心饭后,即自以热手按摩腹部,出门庭行五六十步,消息之。也就是说采用”摩腹散步“法,一般最好在饭后半小时进行,每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行;散步速度保持在每分钟40—60步,每次5—10分钟为宜。

  对于一些体质较差的人,尤其是患有胃下垂等病的人来说,饭后不宜散步,否则会增加胃的振动,加重胃的负担,可以选择在饭后平卧10分钟,然后轻揉腹部。

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(责任编辑:孔飞)

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