专家支招看球四大建议 啤酒+烧烤易发肠胃病

发布时间: 2012-06-24 10:51:44      来源:中华健康网

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专家支招看球四大建议 啤酒+烧烤易发肠胃病
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  1、避免长时间连续性熬夜

  由于时差关系,欧洲杯期间,中国球迷一般都是在凌晨零点和凌晨2点以后看球。李和莅表示,如果每场比赛都要看,长时间连续熬夜的情况下,将对人的心脑血管造成极大压力,再加上一些外因的诱使,就可能出现猝死的情况。因此,要避免长时间连续性的熬夜,“比如熬一天夜,正常休息一天。此外,在熬夜的次日,要注意补充睡眠。”

  2、上班族观赛应有选择性

  对于不少上班族所面临的熬夜看球次日白天无法补充睡眠这一问题,李和莅建议他们有选择性地观看比赛,“凌晨零点和凌晨2点多这两场比赛,最好只看一场,看完后就应及时休息。此外,我建议要看球的上班族,每天晚上9点就上床睡觉,可以休息到比赛开始前再起床看球,这样可以较好地保证睡眠。此外,次日的中午也应尽量增加午睡时间。”

  3、看球时应食清淡食物

  熬夜看球乐趣之一,就是边看球,边喝啤酒,佐以卤菜、烧烤等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等肠胃疾病。特别是在近段时间成都气候变化无常的情况下,不少入院治疗的球迷,都是因为肠胃疾病。李和莅表示,熬夜影响了各个脏器的修复和排毒,适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。至于应该吃些什么,李和莅建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒,可以少量饮用。

  4、看球也要“中场休息”

  由于比赛多是在夜里,不少在家看球的球迷只能调小音量,自己距离电视很近观看。这样长时间近距离看电视,使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。李和莅建议,球迷应每隔一小时看看远处,戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息,不要长时间保持一种姿势,要多活动颈部,切勿憋尿。小编推荐

  久久健康网温馨提示:冰啤酒和烧烤已经不是看球必备,为了身体着想,球迷朋友们还是应该尽量按照医生嘱咐,多吃清淡补身的食物。久久健康网祝您身体健康。

  (编辑:曾凡超)

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