2013元旦保健法则:养生先养胃

时间: 2012-12-25 10:49:58 来源:久久健康网

[摘要]

  久久健康网核心提示:马上迎来2013年的元旦佳节,每逢节日人们最关注的就是美食。元旦吃什么?怎么吃才健康?冬季易患胃病,长期以来各方面的压力更容易导致胃功能下降。因此,养生先要养胃。专家告诉你平时要养成良好的生活习惯,可以预防胃病。

  1、及时就医

  胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重。寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生,有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状,及时到医院就诊。

  2、按时吃饭

  专家表示,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。晚餐两小时后再睡眠,一日三餐亦要定时,这样会形成固定消化液分泌高峰。

  3、不要吃太饱

  吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。少吃甜食、巧克力等较难消化食物,吃到七八成饱就可以了。

  4、多吃蔬果

  “汽车跑起来需要油,身体要正常运行也需要能量。”专家表示。晚饭要吃少并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。晚餐宜吃得清淡些,多选择蔬菜水果

  5、多运动

  运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。吃完饭后两个小时内,建议散散步,但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动。

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