您知道饮食不科学也会患上胃病吗?

时间: 2011-09-26 11:27:25 来源:平安健康网

[摘要]

  久久健康网导读:您知道饮食不科学也会患上胃病吗?享受美食是一件快乐的事,可是如果你饮食不正确或者饮食的时机错误,那么很可能会给自己的身体带来隐患。我们日常所见的一些小毛病就是因为你“不会吃”才造成的。

  不吃早餐——胃不好难长寿

  不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了 40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐,所以早餐食物尽量做到可口、开胃,在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

  晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你

  傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  晚餐一定要偏素些,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  嗜饮咖啡——心慌慌

  嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。

  (编辑:赵慧)

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