春夏之交如何保护好自己的胃肠

发布时间: 2011-05-03 09:18:48      来源:搜狐资讯

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春夏之交如何保护好自己的胃肠
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        适当保暖 严把“入口”

  要保护好胃肠,当做到以下几点。

  要根据天气变化增减衣服,适度春捂,防寒邪偷袭 (活体)。胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖,夜晚睡觉盖好被褥,中老年人最好加穿一个棉被心或棉肚兜,保护腹部以免受凉。

  要严把 “入口”关。病从口入,胃肠道疾病的病人多半是吃出来的,特别是急性肠胃炎的发生,主要原因是不洁的饮食。因此,管好自己的嘴巴,是预防肠胃病的关键。平时要讲究饮食卫生,不吃变质发馊的饭菜;做到三餐有节,不暴饮暴食,不要常吃夜宵、远离烟酒,可保胃肠道安然无恙。

  坚持适度运动。春夏之交是参加体育锻炼的大好时光,个人要根据各自的体质状况、爱好和兴趣,在力所能及的情况下,坚持适度的有氧运动,有利于增强体质,促进胃肠道蠕动,改善胃肠的血液循环,提高对气候变化的适应能力,减少发病的机会。

  情绪稳定。如果在生活或工作中又面临过大的压力,过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒,不良的情绪可抑制脑部某些神经递质的分泌,进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动,引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻便秘等各种消化道症状。因此要学会调控和驾驭好自己的情绪,避免情志刺激,科学应对各方面压力,保持心情愉快舒畅,并注意避免过度精神疲劳。

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